Jika Anda merupakan orang yang tidak begitu suka sayuran, maka cobalah untuk sering makan buah-buahan yang bagus untuk detox.

TOKOH INSPIRATIF – Anda mungkin sudah tak asing dengan istilah detoksifikasi atau detox. Proses membersihkan “racun” ini dipercaya meningkatkan kesehatan tubuh.

Terpenting dari semua metode itu, Anda perlu disiplin dan menerapkan pola hidup sehat dalam jangka waktu tertentu. Jika tidak, program yang Anda lakukan bukannya memberikan manfaat, tapi malah menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Di antara banyak metode detox, ternyata ada cara yang lebih praktis dan dapat dilakukan secara rutin tanpa ribet. Jawabannya adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Anda dapat memulai dengan mengonsumsi makanan sehat yang memiliki fungsi untuk membersihkan racun dalam tubuh.

Jika Anda merupakan orang yang tidak begitu suka sayuran, maka cobalah untuk sering makan buah-buahan yang bagus untuk detox.

Ingin tahu buah-buahan apa saja yang baik untuk mengeluarkan racun dari tubuh? Yuk, simak daftarnya di bawah ini.

Lemon

Buah lemon merupakan pilihan yang paling sering digunakan untuk detoks. Dengan banyaknya vitamin C dan anti-oksidan, buah ini sangat baik dalam melawan racun dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi buah ini, kamu juga dapat meningkatkan sistem daya tubuh kamu, menurunkan stres, dan menjaga hati agar tetap sehat.

Banyak orang yang mengonsumsinya dengan air hangat pada pagi hari. Setelah itu, cobalah untuk berolahraga dengan berjalan ke kantor atau sekolah. Kebiasaan baik ini dapat membantu regulasi tekanan darah.

Pastikan kamu tidak menyikat gigi setelah minum air lemon ini atau minuman asam lainnya, karena akan merusak enamel pada gigi kamu.

Apel

Selain kaya akan vitaminnya, fiber, dan mineral, apel juga kaya akan phytochemical dan pectin, yang menguras makanan dengan bahan adiktif dan metal dalam tubuh, yang manjur dalam proses detoksifikasi tubuh.

Dengan kolesterol LDL yang rendah, selain itu, serat dan mineralnya seperti malic dan tartaric berfungsi untuk memperlancar pencernaan kita.

Apel lebih baik dimakan tanpa dikupas, karena kulitnya mengandung vitamin C dan serat yang banyak manfaatnya. Lebih baik juga dikonsumsi pada pagi hari sebelum kamu beraktifitas, ya!

Jambu Biji

Jika Anda pernah mengalami diare, atau bahkan sembelit, jambu biji biasanya merupakan alternatif buah untuk detoks yang paling manjur.

Kandungan yang kaya akan serat seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan ini dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan usus yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah jambu secara langsung atau bahkan dalam jus, juga ampuh dalam menstimulasi kerja organ hati dan ginjal.

Nanas

Nanas merupakan buah bromelain yang dapat membantu memecah protein dan pencernaannya. Mereka mencegah adanya radikal bebas dan racun di dalam tubuh, sehingga sangat bagus untuk mendetoks racun dalam tubuh.

Selain itu, nanas juga dapat mengurangi peradangan pada sendi dan membantu dalam pemulihan akibat cedera. Nanas juga baik apabila disantap dengan mentah dan segar, karena nanas kalengan tidak memiliki enzim bromelia.

Jeruk

Jeruk memiliki banyak kandungan vitamin C di dalamnya yang dapat memberikan sistem daya tahan tubuh yang kuat apabila kamu konsumsi dalam waktu yang sering.

Tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi buah ini juga dapat mencegah kamu dari berbagai macam penyakit, salah satunya dengan membuang racun dalam tubuh melalui BAB.

Selain itu, manfaat dari buah jeruk ini adalah dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh kamu. Jeruk juga ampuh untuk mencegah penyakit batu ginjal dan risiko kanker usus besar.

Pepaya

Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini. Dikenal dengan khasiatnya yang dapat memudahkan sistem pencernaan, ternyata pepaya memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan nutrisi lainnya.

Pepaya juga mengandung vitamin A, magnesium, dan potassium yang sangat membantu dalam melawan pilek atau flu. Enzim dalam pepaya yang berupa papain memudahkan pemecahan protein dan pencernaan.

Begitu juga dengan adanya beta karoten yang dapat menghindarkan kita dari penyakit kanker mulut.

Delima

Buah delima  atau pomegranate bermanfaat untuk mengurangi peradangan di usus dan melancarkan pencernaan. Buah ini bermanfaat bagi orang dengan penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan penyakit radang usus lainnya.

Walaupun begitu, apabila sedang menderita diare, sebagian besar dokter menyarankan untuk menghindarinya sampai merasa lebih baik dan gejala diare telah mereda.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah delima adalah dalam bentuk jus karena biji buah membutuhkan banyak waktu untuk dicerna. Delima memberikan vitamin C dan serat dalam jumlah yang sangat baik.

Buah ini juga dianggap sebagai obat karena membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur kolesterol.

Alpukat

Alpukat sangat kaya dengan anti-oksidan dan nutisi lainnya.

Beberapa studi menyatakan bahwa asam lemak pada alpukat dapat menjaga kerusakan oleh d-galactosamine, racun hati yang sangat kuat.

Selain itu, asam lemak dalam alpukat juga dapat melumasi dinding usus besar.

Oleh karena itu, racun pada tubuh akan mudah keluar sehingga lancar BAB.

Alpukat dapat disantap dengan dijus dan aneka variasi sendiri sesuai dengan selera .

Buah Bit

Buah ini sangat terkenal dalam mendetoks hati, sehingga memang diandalkan sebagai buah untuk detoks racun dalam tubuh. Selain itu, kandungannya juga memiliki banyak nutrisi seperti magnesium, zat besi, dan vitamin C.

Buah ini juga sangat bagus untuk kesehatan kulit, rambut, dan merendahkan kolesterol yang tinggi. Biasanya, buah ini disantap bersamaan dengan salad atau dapat di jus untuk diminum sehari-hari.

Beri

Buah beri tidak hanya lezat, tetapi memiliki banyak manfaat dari nutrisi dan antioksidannya. Mereka ditujukan berguna untuk yang memiliki tekanan darah rendah, melawan cancer, menjaga paru-paru, dan mencegah penyakit alzheimer. Masih banyak lagi manfaatnya.

Buah beri yang bagus dikonsumsi untuk detoks adalah stroberi, raspberi, blackberry, dan blackcurrant. Mengonsumsi buah ini setiap harinya dapat memproduksi butyrate, yang berupa asam lemak yang membantu dalam penurunan berat badan.

Jadi, jika Anda memang sedang diet, menambah buah ini dalam santapan sehari-harinya tentu saja sangat membantu dalam proses diet. Buah-buah ini dapat disajikan dengan havermut untuk sarapan.

Menjadi sehat sesungguhnya hal yang sangat mudah untuk dilakukan. Hanya perlu konsisten mengonsumsi makanan bernutrisi setiap hari, ditambah dengan olahraga dan tidur teratur, Anda akan mencapai hidup yang berkualitas.***