Ini dia sepuluh minuman segar yang dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi ginjal.

Ginjal yang bersih dari racun bisa membuat kesehatan lebih terjaga. Sebab, organ di perut bagian bawah ini memang punya banyak fungsi yang vital bagi tubuh. Seperti alat penyaring, ginjal bisa menghalau racun, hingga mengontrol mineral yang masuk ke tubuh.

Namun, seringkali kebiasaan yang kurang sehat seperti makan sembarangan, atau kurang asupan cairan bisa memengaruhi kesehatan ginjal. Akibatnya, ginjal rentan terkena infeksi dan birisiko kegagalan.

Untuk mencegahnya, perbanyak asupan cairan. Tak hanya air putih, ternyata ada minuman yang bisa menyehatkan ginjal. Selain menyehatkan, rasanya dijamin membuat tubuh lebih bugar.

Apa saja? Dilansir Boldsky, ini dia sepuluh minuman segar yang dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi ginjal.

  1. Jus nanas

Di balik rasa asamnya, nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi menjaga kesehatan saluran cerna, termasuk ginjal. Berdasarkan penelitian dari Mangalayatan University di India, enzim tersebut mampu menurunkan risiko iritasi ginjal sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Tak hanya itu saja, kandungan antioksidan yang tinggi juga akan meningkatkan kekebalan tubuh, serta menyingkirkan racun berbahaya.

  1. Air Kelapa

Lebih dari 94 persen kandungan air kelapa adalah air. Dengan kandungan elektrolit yang tinggi, air kelapa dapat membantu menghancurkan mineral seperti kalsium dan oksalat yang menempel di ginjal, serta saluran kencing. Ditambah adanya antioksidan, radikal bebas dan racun pun akan sukar menyerang ginjal.

  1. Jus anggur

Segar dan bikin badan bertenaga, anggur juga bisa membuat ginjal lebih sehat karena kandungan resveratrol di dalamnya. Berdasarkan penelitian dari Nephrology Dialysis Transplantation tahun 2016, kandungan tersebut punya fungsi yang hampir sama dengan antioksidan. Konsumsi makanan tinggi resveratrol bisa menurunkan infeksi di ginjal.

  1. Jus apel

Berdasarkan jurnal dari The National Kidney Foundation, apel bisa jadi sahabat untuk ginjal karena kandungan pektin di dalamnya. Bagi yang belum familier, pektin adalah serat yang bisa menurunkan kolesterol, dan glukosa dalam darah. Apel juga tinggi kandungan vitamin C, yang bersifat antioksidan sehingga bisa membentengi ginjal dari kerusakan.

  1. Jus seledri

Rasa jus ini memang agak aneh, getir, dan beraroma pekat. Tapi, jus seledri bisa membantu proses detoks dengan mengeluarkan racun yang mengendap di ginjal.

Dari data SELF, kandungan air dalam seledri juga mencapai 95 persen. Diolah menjadi jus, seledri bisa membantu meluruhkan mineral yang mengendap dan berpotensi menjadi kristal dalam ginjal.

  1. Air lemon

Meminum campuran lemon dengan air hangat atau madu dapat meningkatkan fungsi ginjal menjadi lebih sehat. Dilansir Boldsky, lemon yang bersifat asam akan meningkatkan kadar sitrat pada air seni. Kandungan sitrat yang tinggi akan menghambat pembentukan kristal di dalam ginjal.

  1. Jus buah bit

Meminum jus yang terbuat dari buah bit secara teratur ternyata dapat membersihkan ginjal. Di dalam buat bit terkandung antioksidan yang dapat membantu melarutkan dan membersihkan penumpukan kalsium fosfat dan struvite yang dapat mengkristal di dalam ginjal. Hal ini dapat menurunkan risiko penumpukan batu ginjal yang berbahaya bagi kesehatan.

  1. Jus Wortel

Wortel mengandung karoten yang dapat membantu menghalau racun serta membantu melarutkan logam berat yang mungkin masuk ke dalam tubuh. Selain itu, serat di dalam jus wortel akan mengikat racun dan membawanya keluar dari tubuh.

  1. Jus beri

Buah jenis berry seperti stroberi, blueberry, raspberry, atau cranberry mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membentengi tubuh dari serangan radikal bebas serta meningkatkan fungsi ginjal. Jus buah berry juga dapat membersihkan ginjal dari tumpukan mineral dan kalsium yang akan berubah menjadi kristal.

  1. Larutan cuka apel

Sama seperti air lemon, cuka apel yang mengandung asam sitrat, asam asetat, dan asam fosfor juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, cuka apel juga kaya akan antioksidan yang dapat menghalau racun akibat radikal bebas.

Namun, karena kadar asamnya yang sangat tinggi, sebaiknya campur cuka apel dengan segelas air putih sebelum diminum agar tidak mengganggu fungsi pencernaan. #