Yoghurt Hingga Kacang, Inilah Makanan Sehat Pencerah Kulit

Dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat, buah dan sayuran dapat membantu mengurangi kusam pada wajah dan mencerahkannya secara alami.

Siapa yang tak ingin memiliki kulit yang sehat dan cerah? Apalagi kalau kulit tetap lembab dan lembut, rasanya menyenangkan sekali.

Sayangnya, iklim tropis dengan terik sinar matahari yang cerah nyaris setiap hari tak memberikan keramahan pada kulit, seramah sinarnya. Teriknya sinar matahari dengan mudah membuat kulit menghitam saat berjemur di bawahnya. Inilah sebabnya disarankan memakai tabir surya dengan SPF cukup agar kulit tetap terlindungi.

Namun ternyata, memiliki kulit sehat dan cerah bukanlah hal yang sulit dan tak semahal yang kita bayangkan. Dengan pola makan dan pemilihan jenis makanan yang tepat, memiliki kulit sehat bukan lagi menjadi impian semata.  Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, misalnya, dapat membantu mengurangi kusam pada wajah dan mencerahkannya secara alami.

Selain mencegah berbagai masalah kesehatan, nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayuran juga dapat memperbaiki warna kulit. Jenis makanan ini mengandung serat dan nutrisi yang mampu membersihkan tubuh dari racun dan membuat kulit bersinar secara alami.

Dilansir dari Boldsky, berikut adalah tujuh makanan bernutrisi yang bisa mencerahkan kulit dari dalam.

Yoghurt

Kandungan asam pada yoghurt menenangkan dan mendinginkan sensasi terbakar di kulitmu. Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan terbaik yang dapat membuat kulit sehat dan bersinar. Jadi, jangan lupa tambahkan yoghurt dalam menu makan siangmu!

Produk Kedelai

Anda pecinta tahu dan tempe? Bersyukurlah karena aneka produk kedelai ini justru bisa membuat kulit jadi lebih lembut, bersinar dan putih. Produk kedelai mampu menyembuhkan problem kulit seperti jerawat dan aneka masalah kulit lainnya.

Kacang kedelai kaya akan vitamin E dan phytoestrogen yang membantu meratakan warna kulit dan menghilangkan noda hitam pada wajah. Konsumsi kacang kedelai secara rutin telah terbukti menghilangkan racun dalam tubuh, dan membuat kulit menjadi lebih cerah.

Coklat

Tak hanya lezat, coklat juga bermanfaat untuk memperbaiki tekstur kulit dan melindungi wajah kita dari sinar ultraviolet. Kandungan polifenol dan flavonoid dalam coklat merupakan antioksidan hebat yang bisa mencerahkan kulit.

Pepaya

Pepaya kaya akan antioksidan dan mengandung enzim khusus yang disebut papain, yang bisa membunuh sel-sel mati dan menyingkirkan kotoran kulit. Pepaya kaya akan vitamin C, A, dan E yang dapat mencerahkan kulit, menghilangkan noda hitam, dan bekas jerawat. Anda dapat menggunakannya sebagai masker wajah atau scrub. Pepaya juga dapat membersihkan sistem dan memperlancar siklus menstruasi.

Kacang

Kacang-kacangan sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan bagi kulit. Dengan kandungan esensial, minyak esensial, kalsium dan Vitamin E, kacang mampu menghaluskan dan meratakan warna kulit. Cobalah untuk mengkonsumsi segenggam kacang seperti kenari, almond, kacang mede, kismis, dan aprikot untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Sayuran ini sangat kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral.

Stroberi

Buah stroberi merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Untuk mendapatkan kulit yang cerah dan putih, sertakan stroberi dalam menu harian Anda.

Ternyata untuk dapat mencerahkan kulis secara alami tidak harus mencari makanan yang aneh dan tidak familiar dengan Anda kan? Masukkan daftar makanan dan minuman di atas dalam menu sehari-hari dan dapatkan kulit indah serta sehat.#